[转载]“烂笔头”有助身心健康

　　A　用笔写日记有益身心健康

　　2005年澳大利亚新南威尔士大学的一项研究显示，身心受创者如果能通过写作宣泄出来压力，在4个月内写作2-5次，每次15-20分钟，记下自己的痛苦、委屈乃至愤懑等情感，身心健康便会有所改善。

　　很多相关研究也表明，通过写作宣泄情感和压力，对关节炎和慢性疼痛患者、医学生、重犯、犯罪受害人以及产后妇女都有着心理健康上的好处。

　　经常写日记的人，也会相对更快乐。美国南卫理公会大学2011年做了一项实验，要求参加测试的大学生坚持写一系列的主题文章，每天写20分钟，连写4天。研究人员发现，这批大学生在坚持写下自己的人生目标后，主观幸福感明显提升，相比较而言，也更不容易患感冒等疾病。

　　美国杜克大学神经学家接受《华尔街日报》采访时曾表示，现在越来越多人习惯了键盘打字，丧失了书写技巧，其实训练书写技巧有助于提高我们的认知功能。他表示，从笔迹的变化可以帮助判断我们的记忆功能正常与否，如果你近来笔迹突然明显变差，便可能是你的记忆功能出了问题。这一点在老年人身上表现得尤其明显。

　　2013年，新西兰奥克兰大学研究人员发现，写作甚至能促进老年人的伤口愈合。研究人员让40余名60岁至90岁的身体有伤口的老人每天用笔记录日常活动事件和感受，每天写作20分钟，连续3天。当试验持续至第11天时进行体检，结果显示，进行过写作的76%的成员伤口已经愈合，而未写作的那一组有58%的人伤口仍没有愈合。研究人员认为，这是由于通过写作宣泄了负面情绪，放松了身心，改善了睡眠，并且增强了免疫系统反应，从而促进了伤口愈合。

　　B　手写记录有助于“角色定位”

　　写作能帮助记忆定位。有研究表明，想记住新信息的最好方法就是通过手写记录，这就是所谓的“好记性不如烂笔头”。美国印第安纳大学2010年有一项研究的结果显示，练习写作信件的孩子与另一群只是看着写信者的孩子们相比，他们负责记忆功能的海马区脑神经活动会更活跃。

　　2008年还有一项针对成年人进行的调研也发现，使用纸笔写作者比用键盘打字者，对个人角色定位会更明确，也更不易分清自己在工作中的身份和生活中的身份。

　　很多知名作家如杜鲁门·卡波特（代表作《第凡内早餐》）、弗拉基米尔·纳博科夫（代表作《洛丽塔》）等人均表示，比起打字，他们更喜欢手写。

　　现代研究也发现，在纸上练笔更有利于文字的最后成书。美国华盛顿大学2009年的一项研究发现，小学生用笔写作文不仅比用键盘打字的同学写得更长，写作速度也会更快，并且完整的句子会更多。

　　诸多专家还一致认为，通过将待办事项写在纸面上进行列表处理，远比使用电子表格更有效。富士施乐公司的高级认知工程师珍妮·恩格勒特指出，纸面表格不像电子表格那样，让人离开屏幕就“抓瞎”，它更方便随身携带，可以随时随地地涂改编辑，也能帮你理清办事思路。

　　C　随手记笔记有助事业发展

　　珍娜·布里顿是美国知名职业顾问，毕业于美国加州大学伯克利分校，她指出，写日记也是帮助解决工作上问题的好办法，有助个人职业生涯的成长。她建议我们把个人对工作的想法一点一滴都记入日记，并加以思考、分析，从中可能寻找到很重要的成长机会。

　　用一封手写的求职信甚至能帮助求职者更快找到工作。参加面试后，用电子邮件进一步跟进咨询固然是个便捷方法，但不见得聪明，因为你的电邮往往会泯然于成百上千份电邮中。但如果是一封精心构思、手写的感谢信，却很可能让面试官眼前一亮，令你脱颖而出获得青睐。这是赫斯特杂志国际集团公关部副总裁杰西卡·克莱曼对求职者们的一条建议。

　　其实，养成随手记笔记的好习惯，还常常会带给你创新的火花。即便你不是个很有创造力的人，习惯在睡觉之前简单记下当天的一些小想法或念头，这些文字都可能成为刺激你创新的源泉。《Happiness Project》的原著者格雷琴·鲁宾表示，记下看似杂乱无章的想法或念头，日后能帮你抽丝剥茧地从中找到彼此间有关联的可能性，从一个符号或单词到一个句子或一段话，可以逐渐映射出自己的想法，由模糊到清晰，最后成形。